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21o. Dia - 3a. Semana,
Dia da balança - consegui perder 2kg esta semana. Mais importante consegui ir na academia todos os dias e as dores nas pernas e pés já diminuíram bastante.
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133,7 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 33,7 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1218 kcal
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Grasa: 54,04g | Prot: 92,66g | Carbh: 92,85g.
Desayuno: Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Café com Leite Desnatado, Philadelphia Cream Cheese. Almuerzo: Torta Holandesa, Crystal Água com Gás, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Contra-filé, Ovo de Codorna, Pepino (com Casca), Alface de Folha Verde. Cena: Carambola, Carne de Vaca Moída, Tomates, Alface. Pasa Bocas / Otros: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Pêra Portuguesa, Salada de Frutas, Danone Corpus Light Morango (Frasco). más...
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4675 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Elíptica - 30 minutos, Descansando - 8 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 2,0 kg a la Semana
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