|
Вечером неплохо потренировался. Только очень уставшим себя чувствовал. Но преодолел себя и работал в парах
Вес до 65,3 выпил 0,7-0,9 после 64,6
|
64,6 kg
Disminuído hasta ahora: 6,9 kg.
Aún para ir: 1,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1580 kcal
|
Grasa: 61,39g | Prot: 116,29g | Carbh: 133,24g.
Desayuno: Сырок Глазированный 22% Лесная Ягода, Сырок Глазированный+Печенье (Вишня). Almuerzo: Овощная Смесь, Молодец Хлебцы-Молодцы "Овсяные", Жареная Куриная Грудка без Покрытия (Кожа не Съедена). Cena: Корица, Зеленое Яблоко, Творог "Классический" Обезжиренный. Pasa Bocas / Otros: Спартак Шоколад Горький 56%-Какао. más...
|
|
3420 kcal
|
Ejercicio:
Sauna - 21 minutos, Estudiar - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Boxeo - 36 minutos, Ducharse - 10 minutos, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 4 horas y 50 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 1 minuto, Ver TV - 5 horas y 1 minuto, Lectura - 2 horas y 1 minuto, Cocinar - 31 minutos, Correr - 11/kph - 38 minutos. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|