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14o. Dia - 2a Semana
Dia da balança, perdi quase 2kg esta semana, e além disso deixei de engordar 1kg que era a minha média de ganho de peso antes de voltar a dieta.
Estou feliz pelo resultado, mas mais feliz por ter mantido o foco total durante estas duas semanas.
Esta semana será difícil com vários compromissos fora do escritório e ai a minha rotina fica comprometida.
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135,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 35,7 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1480 kcal
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Grasa: 47,67g | Prot: 115,02g | Carbh: 156,94g.
Desayuno: Maçã, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Philadelphia Cream Cheese. Almuerzo: Cogumelos Cozidos, Salmão no Forno ou Grelhado, Salada Verde Mista. Cena: Ovo Cozido, Tomates, Alface Americana. Pasa Bocas / Otros: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçã, Vitamina com Whey, Salada de Frutas. más...
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4916 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Conduciendo - 3 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 5 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 1,9 kg a la Semana
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