|
Вечером Супер потренировался. Очень хорошо. Вес до 69,3 (выпил 800) после 68,3 плюс выпил протеин 500мл и баня еще 3 захода. Вес после 68. Супер
|
68 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1018 kcal
|
Grasa: 41,00g | Prot: 111,12g | Carbh: 47,83g.
Desayuno: Мягкая Белая Булка, Молочный Гостинец Творожный Десерт Взбитый, Голубцы. Almuerzo: АВС Горчица Боярская, Жареная Куриная Грудка без Покрытия (Кожа не Съедена). Cena: Протеин "Casein" Вишневое Наслаждение (Pureprotein). más...
|
|
4288 kcal
|
Ejercicio:
Sauna - 40 minutos, Correr - 11/kph - 38 minutos, Cocinar - 30 minutos, Ver TV - 5 horas y 1 minuto, Estudiar - 1 hora y 1 minuto, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 2 horas y 29 minutos, Estiramiento (Yoga) - 40 minutos, Saltar la Cuerda - 18 minutos, Ducharse - 20 minutos, Boxeo - 51 minutos, Abdominales - 20 minutos, Pesas - 10 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas y 1 minuto. más...
|
Perdiendo 16,1 kg a la Semana
|