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7th Dia - 1a Semana
Hoje completa uma semana desde que voltei a levar a dieta a sério. Me pesei hoje 137,6kg - quase 3,5kg - acho que é uma parte é diferença de balança mas devo ter conseguido pelo menos 2kg o que é muito bom.
O bom mesmo é conseguir manter a rotina na academia, as pernas já não doem tanto e hoje consegui voltar a musculação.
Será um longo caminho mas estou mais cofiante.
Flavio Peres
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137,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 37,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1779 kcal
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Grasa: 43,15g | Prot: 139,84g | Carbh: 209,84g.
Desayuno: Philadelphia Cream Cheese, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Café com Leite Desnatado. Almuerzo: Arroz Integral, Crystal Água com Gás, Naturovos Ovos de Codorna, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Cena: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Rúcula. Pasa Bocas / Otros: Qualitá Uva Red Globe, Banana Prata, Maçãs Fuji, Salada de Frutas, Cappuccino, Salada de Frutas, Vitamina com Whey. más...
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5071 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Elíptica - 30 minutos, Conduciendo - 3 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 5 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 4,0 kg a la Semana
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