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Em jejum.
WOD: Chest + Back + SSC. 1h50m-656 kcal
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84,5 kg
Disminuído hasta ahora: 36,9 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2150 kcal
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Grasa: 63,68g | Prot: 133,85g | Carbh: 260,06g.
Desayuno: Peras, Cem Porcento Sementes Chia (5 G), Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Sumo de Limão, Nozes de Nogueira, Mel. Almuerzo: Azeite Extra-Virgem, Tomates Cereja, Feijão Verde, Seara Bulgur, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Nespresso Café Expresso, Broa de Milho, Pão de Centeio. Cena: Pão de Mistura, Ovo Cozido, Auchan Grão de Bico Cozido, Bonduelle Milho Doce, Derovo Clara de Ovo Derovo, Atum em Água (Enlatado), Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem. Pasa Bocas / Otros: Ovo Cozido, Chocolate Preto ou Doce, Amêndoas, Diospiro, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. más...
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2462 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora y 35 minutos. más...
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peso estable
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