|
Утром хорошо потренировался. Но очень меня сушило уже до выпил 1л. Вес Перед тр 68,2 выпил 1л после 68,5
|
68,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
5168 kcal
|
Grasa: 203,71g | Prot: 154,47g | Carbh: 625,62g.
Desayuno: Варенье, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Almuerzo: Мягкая Белая Булка, Гороховый Суп, Гречка Отварная, Сардельки "Любительские" (Виталюр). Cena: Пиво Светлое "Хамовники Пильзензское", Провит Пицца "Смачница", Семечки Рень с Солью Полосатые, Сухарики Хрус Team Телятина на Гриле. Pasa Bocas / Otros: Молодец Хлебцы-Молодцы "Овсяные", Красное Яблоко, Рулет Бисквитный с Шоколадом (Русский Бисквит), Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Савушкин Молоко 1,5%, Вареное Яйцо, Майонез, Перловка Отварная, Тефтели. más...
|
|
3328 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas y 1 minuto, Estudiar - 3 horas y 1 minuto, Pesas - 15 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Ver TV - 7 horas y 1 minuto, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 2 horas y 28 minutos, Ducharse - 10 minutos, Saltar la Cuerda - 21 minutos, Abdominales - 10 minutos, Boxeo - 18 minutos. más...
|
Ganando 8,8 kg a la Semana
|