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em jejum. WOD: 13km-Fast + WUP/CDN/stretch. 1305kcal.
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83,6 kg
Disminuído hasta ahora: 37,8 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3024 kcal
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Grasa: 74,08g | Prot: 124,44g | Carbh: 377,64g.
Desayuno: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Marmelada Caseira, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio. Almuerzo: Omelete ou Ovos Mexidos, Torta de Laranja, Pão Especial de Sementes, Cebolas, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Atum em Água (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Nespresso Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Kefir de Leite Vaca Magro, Pimenta Preta, Mostarda Amarela, Salsa. Cena: Filhós, Batatas Fritas Actifry, Pele e Carne do Peito de Peru (Cozido, Assado), Vinho Tinto de Mesa, Torta de Laranja, Pão Especial de Sementes, Nespresso Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Vinho do Porto, Bolo Rei, Filhós, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Amêndoas, Diospiro, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Banana, Usplabs Modern BCAA+. más...
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3140 kcal
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Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 15 minutos, Estiramiento (Yoga) - 25 minutos, Correr - 11/kph - 45 minutos, Trotar - 8/kph - 25 minutos, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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