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Ergebnis nach 4 wochen ohne wiegen. Bin meeega happy. Hatte mit einer leichten Zunahme gerechnet. Gab halt doch viele "schweinereien", und generell einen höheren teil an Kohlenhydraten. Dafür aber das Sportpensum erhöht. Hat also was gebracht 😉
Grundsätzlich hat mir das mit den 4 wochen sehr gut gefallen, könnte zu meinem standard werden. Mal sehen 😊
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77,7 kg
Disminuído hasta ahora: 19,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1583 kcal
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Grasa: 60,29g | Prot: 88,08g | Carbh: 167,30g.
Desayuno: Ferrero Schokobons, Zwergenwiese Fruchtgarten Himbeere, Sarotti Eszet Schnitten Weiß, REWE Bio Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Lidl Weltmeisterbrot, Honig, Kaffee, Milch 1,5%, Braeburn Äpfeln. Almuerzo: Honig, Banane, Kölln Haferflocken, Magerquark, Gekochtes Ei. Cena: REWE Bio Buttergemüse, Aldi Emmentaler Gerieben, REWE Bio Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Zerkleinerte Tomaten (Konserviert), REWE Tortelloni 4-Käse. Pasa Bocas / Otros: Ritter Sport Espresso. más...
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2055 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Ducharse - 10 minutos, Masaje - 10 minutos, Tareas del Hogar - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Das find ich toll😃😃das freut mich total für dich. 👍Ich werde ab Januar auch mein Sportpensum erhöhen und mal sehen was passiert. Mein Gewicht steht ja seit Monaten 😱 Wenn man nicht so verbissen ran geht und alles entspannter angeht und doch auf sein Gewicht achtet, dann macht es einfach mehr Spass😃
19 dic. 15 por el miembro: maroroma
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Wenn es immer so klappt, dann kannste das so lassen.
19 dic. 15 por el miembro: Batumi
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Das hab ich auch gemerkt: wenn ich mich ein mal pro Woche wiege, setze ich mich mehr unter druck. Dann mache ich mir bei jeder "Sünde" gleich nen kopf, wie sich das wohl auswirkt. So bin ich entspannter. Wenn ich es mal übertrieben hab, mach ich am nächsten Tag halt bisschen langsamer. Ist alles kopfsache 😉
19 dic. 15 por el miembro: kati1607
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