|
Oh man, das war ein Futter-Mampf-Wochenende! Und gestern nochmal eins drauf gelegt!;-)Aber irgendwie hat's gut getan! Und jetzt geht's wieder ins Training...Euch einen sonnig kalten Wochenstart!:)
|
61,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
1618 kcal
|
Grasa: 72,86g | Prot: 71,56g | Carbh: 162,53g.
Desayuno: Seitenbacher Vollkorn-Bircher-Müsli, Milch 1,5%, Layenberger Low Carb Protein Müsli Himbeer-Erdbeer, Kaffee mit Milch. Almuerzo: Rapp Apfelsaft Naturtrüb, Galiamelone, Exquisa Frischkäse mit Joghurt 13%, Bergader Bergbauern Mild-Nussig, Gutfried Putenbrust Natur, Kerrygold Butter, Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Burger Knäcke Sesam. Cena: Exquisa Frischkäse mit Joghurt 13%, REWE Delikatess Gewürzgurken, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Milbona Emmentaler Am Stück, Exquisa Kirsch-Paprika, Wilhelm Brandenburg Gelbwurst M. Petersilie (Wilhelm Brandenburg), Herta Finesse Putenbrust Gegrillt, Biotrend Bio Wiesentaler, Kerrygold Butter, Roggenmischbrot, Dinkelvollkornbrot, Eiweißbrot. Pasa Bocas / Otros: Bounty Ice Cream, Gewürz-Florentiner, Anisplätzchen, Walnussplätzchen, Pfeffernüsse mit Guss, Gewürzprinten, Power System High Protein Bar Cocos. más...
|
|
2312 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 19 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 50 minutos, Cross Training - 20 minutos, Descansando - 13 horas y 31 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 3,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
Viel Fleiß wünsche ich Dir! :-)
14 dic. 15 por el miembro: marcothebrain
|
Ja, den habe ich gehabt!*g* War gut!;-) Wünsche ich Dir auch! Ich schätze, Du betätigst Dich später auch noch in irgend einer Form?:)
14 dic. 15 por el miembro: Hantel76
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Hantel76
|