|
Вечером легко потренировался. После легко 2 захода в баню. Все хорошо. Вес до и после 64,5
|
64,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1213 kcal
|
Grasa: 47,67g | Prot: 103,76g | Carbh: 89,52g.
Desayuno: Минскхлебпром Хлеб "Маг" с Семечками, Жареное Яйцо, Мёд, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Almuerzo: Минскхлебпром Хлеб "Маг" с Семечками, Сосиски "Варшаские", Жареное Яйцо. Cena: Bcaa, Протеин "Casein" Вишневое Наслаждение (Pureprotein). Pasa Bocas / Otros: Савушкин Творог 1%, Мёд, Малиновое Варенье. más...
|
|
2866 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 2 horas, Abdominales - 10 minutos, Boxeo - 21 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Ducharse - 10 minutos, Durmiendo - 10 horas, Descansando - 1 hora y 6 minutos, Ver TV - 5 horas, Cocinar - 30 minutos, Estudiar - 1 hora y 1 minuto, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 1 minuto, Sauna - 20 minutos. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|