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Em jejum. WOD: 3km WUP + 2x(3km @ 5:00/km + 4m Rec) + 3km CDN
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81,7 kg
Disminuído hasta ahora: 39,7 kg.
Aún para ir: 3,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2355 kcal
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Grasa: 62,11g | Prot: 119,58g | Carbh: 362,57g.
Desayuno: Diospiro, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Bananas, Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Mel, Kefir de Leite Vaca Magro, Cem Porcento Levedura de Cerveja. Almuerzo: Ovo Estrelado, Tomates Vermelhos, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne de Vaca do Lombo (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alho, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Pão Multicereais MFP. Cena: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Marmelada caseira, Kefir de Leite Vaca Magro, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sopa de Feijão. Pasa Bocas / Otros: Café Expresso, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Alsnacks Barrita de Figo e Alfarroba, Usplabs Modern BCAA+. más...
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2937 kcal
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Ejercicio:
Sauna - 22 minutos, Natación (Lento) - 15 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora y 25 minutos, Trotar - 8/kph - 22 minutos, Durmiendo - 7 horas, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 16 minutos. más...
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
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