|
Вечером хорошо потренировался. Вес до 65,1 выпил 500 после 64,3. Хотел сделать вес но увы не сегодня. После протеин
|
64,3 kg
Disminuído hasta ahora: 7,2 kg.
Aún para ir: 0,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1222 kcal
|
Grasa: 38,09g | Prot: 105,30g | Carbh: 114,40g.
Desayuno: Мёд, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Almuerzo: Морковь по-Корейски, Капуста Тушеная, Рассольник, Хлеб, Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Cena: Протеин "Casein" Вишневое Наслаждение (Pureprotein). Pasa Bocas / Otros: Минскхлебпром Хлеб Зерновой Экстра, Гречка Отварная, Жареное Яйцо. más...
|
|
3885 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 10/kph - 35 minutos, Boxeo - 27 minutos, Ver TV - 5 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 3 horas, Correr - 11/kph - 31 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 5 horas y 40 minutos, Ducharse - 20 minutos, Estiramiento (Yoga) - 40 minutos, Saltar la Cuerda - 12 minutos, Abdominales - 20 minutos, Circuito de Entrenamiento - 15 minutos. más...
|
Perdiendo 5,6 kg a la Semana
|