Diario de espanaa, 16 nov. 15

Uzun bir aranin ardindan kaldigimiz yerden devam.Hedefe 1 kilo kalsada şuan mevcut kilomda kendimi oldukça iyi hissediyorum.Artik bundan sonra amacim kas kütlmi arttirmak. 2 ay diyet ve spor sonucunda 8 kilo verdim.Gögüs bölgesinden 6 cm , bel bölgesinden 10 cm inceldim ve yapriğim sporla beraber gücüm oldukça arttı.Şimdi sıra kas kütlesini hacimlendirmede.Belki bunu yaparken 2-3 kilo alabilirim.Ama bunun kastan olması önemli tabi.

79 kg Disminuído hasta ahora: 6 kg.    Aún para ir: 1 kg.    Dieta seguida: Bien.