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Em jejum.
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82,2 kg
Disminuído hasta ahora: 39,2 kg.
Aún para ir: 4,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2150 kcal
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Grasa: 76,32g | Prot: 112,78g | Carbh: 293,75g.
Desayuno: Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Mel, Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Kefir de Leite Vaca Magro, Nespresso Café Expresso. Almuerzo: Carne de Vaca Estufada com Batatas e Vegetais em Molho com Base de Tomate, Compal Feijão Manteiga, Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Chouriços. Cena: Chouriços, Sopa de Legumes sem Batata, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Moser Roth Chocolate Preto 70%. Pasa Bocas / Otros: Kefir de Leite Vaca Magro, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Amêndoas, Maçãs Fuji, Banana. más...
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2649 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora y 45 minutos. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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