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Nach der Völlerei am Wochenende geht es heute glücklicherweise zum Freeletics und ich muss gestehen: Ich freue mich drauf! Wind und Wetter sind mir ja eh egal (hier ist seit Tagen übelstes Mistwetter mit Sturm und immer wieder peitschendem Regen), aber es haben sich heute gleich einige von meinen Leuten angekündigt und in der Gruppe macht es bekanntlich viel mehr Spaß. Also... heute Nachmittag gilt: Spaß am Dienstag (allerdings ohne Zini :D)
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80,4 kg
Disminuído hasta ahora: 17,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1979 kcal
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Grasa: 46,35g | Prot: 74,52g | Carbh: 246,75g.
Desayuno: Banane, Äpfel, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Milbona Joghurt 0,1%. Almuerzo: Äpfel, Banane, Knorr Hack-Käse Auflauf mit Kartoffeln, Rosenkohl. Cena: Hallo Pizza Pizza Hawaii, Crefée Französische Kräuter, Linessa Light Gourmet-Rohschinken, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Lätta Halbfettmargarine, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g), Grafschafter Pfunds-Schnitten. Pasa Bocas / Otros: Flensburger Pilsener. más...
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2965 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 32 minutos, Conduciendo - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Sentado - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Tareas del Hogar - 20 minutos, Ducharse - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 10 horas, Descansando - 1 hora y 53 minutos. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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