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Nachdem was ich gestern alles gegessen habe, hatte ich mehr erwartet. 2400kcal sind für mich ja schon eher viel. Nun gut, hab auch ordentlich trainiert. Vielleicht belasse ich es mal bei 2400 täglich und trainiere etwas mehr. Mal sehen was die Form dann tut.
Bin heute mit den "Krawallbrüdern" und "Haudegen" auf Arbeit gefahren. Jetzt bin ich munter!
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80,4 kg
Disminuído hasta ahora: 6,6 kg.
Aún para ir: 1,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2139 kcal
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Grasa: 67,19g | Prot: 146,79g | Carbh: 227,99g.
Desayuno: Milch 1,5%, ESN Designer Whey Double Chocolate. Almuerzo: Rote Paprika, Gut Ponholz Truthahnfleisch im Eigenen Saft, Bonrisi Langkorn-Reis. Cena: Bofrost Kräuter-Lachssteak, Gekochter Brokkoli (Frischware), Bonrisi Langkorn-Reis, Ja! Delikatess Kochschinken, REWE Reiswaffel, Krombacher Alkoholfrei. Pasa Bocas / Otros: Ja! Gebäckmischung, Gurke (mit Schale), Kunella Feinkost Walnußöl, Chia-Samen, ESN Designer Whey Vanilla, Magerquark. más...
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2799 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 30 minutos, Sentado - 10 horas, Conduciendo - 2 horas, Descansando - 3 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
10 nov. 15 por el miembro: Cocktailnase
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Ähhmm ja, im Autoradio natürlich. Nicht in echt.
10 nov. 15 por el miembro: stolfat
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Besser als im Zug...67 Händykopfhörer und aus jedem ein anders TS TS TS oder bup bup bup... ;-)
10 nov. 15 por el miembro: marcothebrain
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10 nov. 15 por el miembro: Cocktailnase
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Was läuft denn bei Euch so? Außer die Nase. Ich meine, an Musik?
10 nov. 15 por el miembro: stolfat
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Alles quer Beet je nach Stimmung 🌞
10 nov. 15 por el miembro: Viviace
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Klar läuft die Nase ... heute Abend wieder :-) Bei mir auch sehr vielfälltig: Von Klassik über Jazz und Blues zu Metal und Gothic. Gern die ganze Mainstream Lala aus den Charts im Radio auf dem Weg ins Büro. Schlager nur mal ausnahmsweise wenn ich dazu ein wenig gediscofoxt werde. Conuntry och nöööö mus auch nicht. Ne Zeitlang mal R'nB. Im Moment erwisch ich mich dass ich auch öfter Böcke auf House oder ähnlich habe und einfach mal in nen Club zum zappeln möchte ... mal anleiern hihi.
10 nov. 15 por el miembro: Cocktailnase
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