Diario de nergizcik, 04 nov. 15

Perfil de nergizcik | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

1 ağustos dan beri 17 kg vermişim yuppii ☺ (115,3-98,3)

98,3 kg Disminuído hasta ahora: 7,7 kg. Aún para ir: 25,3 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 04 noviembre 2015:

1134 kcal

Grasa: 37,70g | Prot: 43,11g | Carbh: 155,95g. Desayuno: Tam Yağlı Sade Yoğurt. Almuerzo: Beyaz Ekmek, Sebze Güveç (Etsiz), Yoğurt Çorbası. Cena: Nuh Ankara Makarna. Pasa Bocas / Otros: Tadelle Tadelle Bitter, Kinder Chocolate. más...

Perdiendo 0,1 kg a la Semana

18 Seguidores Apoyo

Comentarios

Hatikasiniz.Basarilar.

05 nov. 15 por el miembro: sophia39

Masallahhhhh

05 nov. 15 por el miembro: Maryoooo

Teşekkürler arkadaşlar ☺☺

05 nov. 15 por el miembro: nergizcik

Bravo devami gelsin ins 👏👏

05 nov. 15 por el miembro: pinartiras

FARKEDİLİYORRR İŞALLAH GERİ ALMASSINIZZ

05 nov. 15 por el miembro: AYNURER

tebrikler

05 nov. 15 por el miembro: _deniz

tebrikler çok süper bir performans :) nacizane tavsiyem protein miktarını artırmanız, böylece daha tok hissederek kas yıkımınında önüne geçmiş olacaksınız.

05 nov. 15 por el miembro: Cengiz Turken

Nasıl verdiniz bu kiloları

05 nov. 15 por el miembro: rokoyo

tebrikler !

06 nov. 15 por el miembro: larunchik

Kaloriye dikkat edip, aksam yemeğini ekmeği, hamur işlerini kesince oluyormuş ☺

08 nov. 15 por el miembro: nergizcik

Ama son zamanlarda az kalorili aksam yemeklerine başladım

08 nov. 15 por el miembro: nergizcik

ve bol bol su tabiki de :D

08 nov. 15 por el miembro: larunchik

Tabiki de günde 4 litreyi buluyor, kimisi çok fazla diyor ama bu rakama

08 nov. 15 por el miembro: nergizcik

Tabiki de günde 4 litreyi buluyor, kimisi çok fazla diyor ama bu rakama

08 nov. 15 por el miembro: nergizcik

30 kg = 1 litre olmalı, en normali... bobreği de yormamalı :) örneğin 60 kg iseniz 2 litre yetiyo :)

08 nov. 15 por el miembro: larunchik


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de nergizcik

Ver la Historia Completa

Diario de nergizcik, 04 nov. 15

Enviar un Comentario

Peso Histórico de nergizcik