|
Вечером неплохо потренировался. Вес до 67,2 выпил 300мл. Все хорошо
|
66 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1709 kcal
|
Grasa: 53,41g | Prot: 81,41g | Carbh: 235,33g.
Desayuno: Изюм, Мёд, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Almuerzo: Капуста Тушеная, Картофельное Пюре, Котлета Куриная, Хлеб. Cena: Протеин "Casein" Вишневое Наслаждение (Pureprotein). Pasa Bocas / Otros: Шоколадный Торт (без Глазури). más...
|
|
4055 kcal
|
Ejercicio:
Abdominales - 10 minutos, Boxeo - 30 minutos, Correr - 11/kph - 45 minutos, Ver TV - 7 horas, Estudiar - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 2 horas y 40 minutos, Ducharse - 20 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Saltar la Cuerda - 25 minutos, Circuito de Entrenamiento - 40 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. más...
|
Perdiendo 6,3 kg a la Semana
|