|
Вечером хорошо потренировался. Вес был меньше просто выпил 300мл Протеина. Вес до 68,1
|
66,9 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 3,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1253 kcal
|
Grasa: 37,25g | Prot: 78,68g | Carbh: 154,96g.
Desayuno: Изюм, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Мёд. Almuerzo: Тефтели, Globus Кукуруза, Хлеб, Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Майонез. Cena: Протеин "Casein" Вишневое Наслаждение (Pureprotein). Pasa Bocas / Otros: Блины с Творогом. más...
|
|
3511 kcal
|
Ejercicio:
Sauna - 25 minutos, Boxeo - 36 minutos, Abdominales - 10 minutos, Ducharse - 10 minutos, Correr - 11/kph - 47 minutos, Durmiendo - 10 horas, Descansando - 4 horas y 37 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Ver TV - 5 horas, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos. más...
|
Perdiendo 7,7 kg a la Semana
|