|
Hallo und Servus,
Info was ich gesteren als Kommentar Versand habe finde ist immer wichtig !Und es ist wichtig immer wieder sich selber ins Gym zu ziehen deshalb gehe ich alleine muss mich nach niemanden richten und kann gehen wann ich will ein Team so klein es ist also auch 2 sagt einer ich gehe nicht geht der andre meistens auch nicht deshalb selbst ist der Mensch und ich muss mich nur mit meinem Schweinehund rumschlagen Grins
IN dem Sinn Schöne Woche und ich trete euch alle in den Arsch auf in den Sport und wenn es nur Spazieren gehen ist !
|
80,8 kg
Disminuído hasta ahora: 53,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2492 kcal
|
Grasa: 81,10g | Prot: 92,78g | Carbh: 338,85g.
Desayuno: Aerzener Apfelkuchen, Fantakuchen, Espresso, Aldi Bio Früchtemüsli, Chia-Samen, ESN Designer Whey Vanilla, Milch 1,5%, Orthomol Immun. Almuerzo: Heißer Kakao. Cena: McDonald's Chickenburger TS, McDonald's McFlurry Pick Up! Choco Caramel, Barbecue-Soße, Gutfried Puten Schinken, Mischkornbrot, Cappuccino. Pasa Bocas / Otros: Seeberger Studentenfutter, Laugenbrezeln, Choceur Crispy Bits, Knusperone Obst Riegel Cranberry-Kirsch, Vittel Wasser (Flasche). más...
|
|
3087 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 6 horas y 30 minutos, Sentado - 2 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 36 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 3 horas y 39 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 45 minutos. más...
|
peso estable
|