|
Болел 4,5 дня это сказалось. Теперь снова начинаю делать вес
|
68,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,3 kg.
Aún para ir: 4,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2847 kcal
|
Grasa: 118,51g | Prot: 64,49g | Carbh: 389,62g.
Desayuno: Bcaa, Изюм, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Almuerzo: Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Тушеные Овощи, Блинчики с Мясом, Пирожное Заварное, Пирожное Корзиночка, Ванильное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Спартак Вафли Черноморские. Pasa Bocas / Otros: Шоколадный Бисквит. más...
|
|
3447 kcal
|
Ejercicio:
Sauna - 20 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Estudiar - 2 horas, Boxeo - 51 minutos, Abdominales - 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 8 horas y 48 minutos, Ducharse - 20 minutos, Saltar la Cuerda - 41 minutos, Estiramiento (Yoga) - 40 minutos. más...
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|