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Och joa.. davon lass ich mir nicht den Tag verderben ;)
Erst mal Kaffee und bisschen gebretter auf die Ohren , danach ab zum Abendtraining und dann passt des schon ^-^
Erst wenn das Training ausfällt oder scheiße läuft werd ich "dezent" ungehalten ;)
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75,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 10,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2932 kcal
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Grasa: 58,78g | Prot: 145,94g | Carbh: 437,89g.
Desayuno: Sauerteigbrot Dinkel + Sonnenblumenkerne, Goldessa Körniger Frischkäse Light, Tomaten, Ja! Harzer Käse, Lotus Karamellcreme Crunchy, Kania Vegetarischer Brotaufstrich Pastasciutta, Kaffee (Gemahlen), Hartgekochtes Ei, Freshona Tomatenmark, Lidl Balance Brot. Almuerzo: Milbona Der Leichte Fruchtjoghurt Erdbeere, Vitafit Ananassaft, Braeburn Äpfeln, Crownfield Zarte Haferflocken, Alpro Reis Original. Cena: My Best Veggie Vegetarisches Gemüseschnitzel, ASIA Chow Mein Nudeln, Bamboo Garden Sambal Oelek. Pasa Bocas / Otros: Lidl Mango, Leibniz Pick Up! Choco, Milbona Joghurt 0,1%, Saskia Mineralwasser, White Supps Naked Whey Cookies, Banane. más...
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2798 kcal
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Ejercicio:
Balonmano (Hándbol) - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Descansando - 13 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 4,2 kg a la Semana
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