|
Вес после в/тр. Мало ушло очень. А так все хорошо. До был 68,400 и выпил 400мл
|
68 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1128 kcal
|
Grasa: 37,61g | Prot: 58,74g | Carbh: 149,37g.
Desayuno: Изюм, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Савушкин Продукт Творог 1%, Льняное Масло. Almuerzo: Минскхлебпром Хлеб "Маяк" с Семечками, Гречка Отварная, Astoria Соус Сливочно-Чесночный . Cena: Савушкин Продукт Творог 1%. Pasa Bocas / Otros: Bcaa, Курага, Финик, Чернослив. más...
|
|
2894 kcal
|
Ejercicio:
Lavado de Ropa - 10 minutos, Correr - 13/kph - 29 minutos, Boxeo - 30 minutos, Abdominales - 10 minutos, Sauna - 25 minutos, Durmiendo - 9 horas, Descansando - 9 horas y 51 minutos, Estudiar - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Lectura - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Ducharse - 10 minutos. más...
|
Perdiendo 5,6 kg a la Semana
|