Diario de emrekurt, 18 sep. 15

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yanlışlıkla 88 olarak kaydetmişim bayramda ölçüm var bakalım ne olacak

90 kg Disminuído hasta ahora: 50 kg. Aún para ir: 5 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 18 septiembre 2015:

1534 kcal

Grasa: 59,72g | Prot: 72,94g | Carbh: 176,52g. Desayuno: Poğaça. Almuerzo: Kepekli Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Cena: Kepekli Ekmek, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Karışık Yeşil Salata, Sulu Köfte, Patates Yemeği, Eker Ayran, Tavuk Döner. más...

2841 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 1 hora, Descansando - 13 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas y 30 minutos. más...

Ganando 1,3 kg a la Semana

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Comentarios

Ya bende 2014 te denemistim programi başlangic kilomu girdim . Şimdi yeniden başladim. Ama başlangic kilomu taa 2014 te yazdigim olarak gòsteriyo nasil düzeltebilirim

18 sep. 15 por el miembro: spartakus116


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