|
en son 9 eylülde tartıldım ve o günden itibaren bugünü saymadan net 6600 kalori kaybettim. kilo vermek bi yana almışım bile.. neden kilo veremiyorum ben yaa :(
|
48 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1508 kcal
|
Grasa: 17,41g | Prot: 85,57g | Carbh: 118,11g.
Desayuno: Salatalık (Kabuklu). Almuerzo: Cappy Karışık Meyve Suyu (Kırmızı Meyveler), Makarna. Cena: Cappy Karışık Meyve Suyu (Kırmızı Meyveler), Cırdıngış (Çeçen Yemeği), Çaykur Didi. Pasa Bocas / Otros: Patates Cipsi, Eti Browni Çikolatalı Fındıklı Kek. más...
|
|
1830 kcal
|
Ejercicio:
Ver TV - 3 horas, Subir Escaleras - 10 minutos, Lectura - 2 horas y 10 minutos, Lavar Platos - 20 minutos, Cocinar - 2 horas, Durmiendo - 10 horas, Descansando - 4 horas y 44 minutos, Sentadillas - 5 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 5 minutos, Cardio - 6 minutos, HIIT - 5 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 5 minutos, Jumping Jacks - 5 minutos, Ducharse - 45 minutos, Pasar la Aspiradora - 20 minutos. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
Vücudundaki yağ miktarına orantılı kilo kaybedersin yağ dokun oldukça az ise kolay kilo veremezsin bence diyetten çok egzersize yoğunlaş sıkı bir vücut diyete eşdeğer bence.sağlıklı beslenmen yeterli olucaktır.
16 sep. 15 por el miembro: nesrinaydogdu
|
Egzersiz de yapıyorum. Kardiyo karın squat jumping Jacks yürüyüş... Son 1 haftadır egzersiz düzenim biraz bozuldu ama ondan önce dakika bile şaşmıyodu egzersiz saati. Verdiğim yarım kilo onu da 2 gün geçmeden geri alıyorum. Kurtulamadım şu göbekten...
16 sep. 15 por el miembro: TS1461
|
Merak ettim kilona göre boy onın nedir acaba?
16 sep. 15 por el miembro: nesrinaydogdu
|
Boyum 1.53. Aslında kilom iyi ama göbeğim var ve göbekten kurtulmak için kilo da vermem gerekiyo.
16 sep. 15 por el miembro: TS1461
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|