Diario de leshagoglev, 14 sep. 15

Вечером отлично потренировался. Но веса ушло мало. После наелся за ДР Сани Сущица арбуза и торта и стал 70кг. Все класс

69 kg Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.    Aún para ir: 5,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2563 kcal

Grasa: 93,28g | Prot: 59,66g | Carbh: 382,85g.   Desayuno: Сахар, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Льняное Масло. Almuerzo: Сушеные Яблоки, Картофельные Оладьи, Салат "Мазайка". Cena: Молочный Мир Кефир Троицкий 1.6%, Арбуз, Торт. Pasa Bocas / Otros: Гематоген, Минск Хлебпром Хлеб 'Балтийский' Заварной. más...

3627 kcal

Ejercicio: Lectura - 30 minutos, Sauna - 45 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Estudiar - 1 hora y 30 minutos, Boxeo - 42 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 10 horas y 33 minutos, Ducharse - 20 minutos, Correr - 11/kph - 28 minutos, Saltar la Cuerda - 40 minutos, Abdominales - 20 minutos, Circuito de Entrenamiento - 12 minutos. más...