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F: 25,0 - W: 51,5 - M: 38,9
Mit den 100,0kg bis Ende des Monats wird dass ohne Brachialdiät nix.
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106,4 kg
Disminuído hasta ahora: 13,6 kg.
Aún para ir: 6,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2606 kcal
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Grasa: 56,86g | Prot: 199,91g | Carbh: 318,41g.
Desayuno: Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Orangen, DM Bio Soja Drink Vanille, Honig, Alnatura Dinkel Gepufft, Zimt, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Alnatura Sonnenblumenkerne, Alnatura Soja Flocken, Aldi Haferflocken, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx. Almuerzo: Chrisfi2015 Thunfisch-Mix-01-Xxx, Alnatura Basmati-Vollkornreis, Milfina Milch 1,5% Fett, Zucker, Kaffee, Sondey Blätterteiggebäck, Gekochtes Ei, Orangen, Milfina Milch 1,5% Fett, Zucker, Kaffee, Thomy Senf - Mittelschafer Delikatesse Senf, Gekochtes Eiweiß, Gekochtes Ei, Chrisfi2015 Putenbrust - Roche - Xxx, Aldi Weizenbrötchen. Cena: Lidl Balance Brot, Chrisfi2015 Thunfisch-Mix-01-Xxx. Pasa Bocas / Otros: Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Bulk Powders Complete Pre Workout - Xxx, Bulk Powders L-Carnitin - Xxx, Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Ricola Zitronenmelisse. más...
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3609 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Cross Training - 10 minutos, Descansando - 20 horas y 20 minutos, Durmiendo - 2 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Es ist echt eine psychische Herausforderung, wenn man es nicht schafft, in einem eigentlich möglichen Zeitraum, auf ein bestimmtes Gewicht zu kommen. Man weiß, dass Abnehmen inkl. eines Muskelaufbaus, zu einem langsameren Gewichtsverlust führt. Aber irgendwie will man das nicht wahrnehmen. Dazu kommen noch die extremen Schwankungen, obwohl man seine/die „Regeln“ einhält. Ich kann es vollkommen verstehen, wenn jemand mit einer nicht so starken Psyche einknickt. Ich habe auch zu kämpfen. Aber es geht voran. Stück.. für Stück… für Stück!
14 sep. 15 por el miembro: Chrisfi2015
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Peso Histórico de Chrisfi2015
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