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Der tägliche Morgenpost 😄
Heute gehts wieder ins Gym, mal sehen ob ich heute die 90kg an der Beinpresse knacke.
Uuuuund ich glaub ich gönn mir heut mal einen super leckeren Chicken-Döner 😍 das ist soooo toll mal unter der Woche Chester zu dürfen 😜
Ansonsten will ich heute mit meiner Zeichnung fertig werden - die nächste Kundin dränt schon.
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64 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2131 kcal
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Grasa: 44,20g | Prot: 137,08g | Carbh: 281,15g.
Desayuno: Weintrauben, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey (Double Rich Chocolate), Paulus Beerenobstteller, Küchenmeister Weizenkleie, Netto Backfee Backkakao, Sonnenblumenkerne, K-Classic Kernige Haferflocken. Almuerzo: Dürüm Döner. Cena: Hähnchenbrust Fleisch, Lätta Extra Fit mit Buttermilch , Aerzener Roggenvollkornbrot. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate, K-Classic Reine Buttermilch 0,6% Fett, Quarkcreme Natur 0,2%, Alnatura Datteln Entsteint, Pfirsiche, Apfel. más...
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2791 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 4 horas y 30 minutos, Compras - 30 minutos, Fitti - 1 hora y 50 minutos, Gassi groß - 2 horas y 15 minutos, Descansando - 6 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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