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Na also... Da wären wir wieder 😄
Heute morgen war ich schon eine Stunde mit Biru und Anila joggen.
Gestern hab ich auch das erste mal schritte zählen lassen. Immerhin 16.000+
Im Gym wars gestern auch supi. An der beinpresse schaffe ich jetzt immerhin 85kg - bald sind auch die bösen 90kg dran ^^
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64,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1811 kcal
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Grasa: 50,28g | Prot: 121,51g | Carbh: 211,39g.
Desayuno: Reine Buttermilch 0,6% Fett, Backfee Backkakao, Seeberger Sonnenblumenkerne, Weintrauben, Banane, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey (Double Rich Chocolate), Küchenmeister Weizenkleie, Netto Backfee Backkakao, K-Classic Kernige Haferflocken. Almuerzo: Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Sesamöl, Rote Zwiebeln, Elbtal Feinschmecker Pfannengemüse, Pangasiusfilet, Kartoffeln. Cena: Balsamico, Leinöl, Lätta Extra Fit mit Buttermilch , Dreimaster Thunfischfilets in Eigenem Saft und Aufguss, Aerzener Roggenvollkornbrot, Rucola , Tomaten. Pasa Bocas / Otros: Alnatura Datteln Entsteint, Quarkcreme Natur 0,2%, Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate, Backfee Backkakao, Weizen-Vollkornmehl, Ei, Apfel. más...
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2494 kcal
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Ejercicio:
Gassi klein - 38 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Joggen - 1 hora, Descansando - 5 horas y 22 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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