Diario de TS1461, 01 sep. 15

Seker, cikolata, baklava, cips gibi seyleri yememelisiniz. Daha saglikli seyler tuketmelisiniz. Sadece kalori hesabi yapmak yeterli olmuyo malesef o kaloriyi saglikli seylerden almak da onemli :) 

Ayrica gazoz soguk cay gibi hazir iceceklerden de fazla seker alirsiniz onun yerine bol su tuketmeliniz. Beyaz ekmek yerine de tam bugday, kepek, cavdar tercih edebilirsiniz :) 

Kaç litre su tüketyon? 

Kaç litre su tüketyon? 

Kaç litre su tüketyon? 

1 litre su tüketiyorum.  

İnsülin direnciniz olabilir,doktora gidip gerekli tetkikleri yaptırmanızı öneririm. 

Günde 2-2,5litre su tüketmelisiniz.1litre çok az.. 

Suyu daha çok tüketicem. Hazır içecekleri yok seviyesine indirdim bi süredir. Ama beslenmem düzenli değil. Kahvaltı hiç yapmıyorum mesela. Acıkırsam öğle yemeği yerine bişeyler atıştırıyorum tok tutsun diye. Sadece akşam yemeğini adam akıllı yiyorum. Bunun bi etkisi var mıdır kilo veremememde? 

Tabi ki olmaz mı:)düzensiz beslenmeden dolayı vücut ne zaman yiyecek gelip gelmediğini bilemediği için geleni depolar,aynı zamanda metabolizma hızınız da düşer bu da daha yavaş kilo vermenize sebep olur. 

😱 yemek yeme alışkanlığı kazanmam gerekecek sanırım. Kahvaltıyı atlasak olmaz mı ya :) 

Kahvaltı sabah yapılır demek değildir, ama sabah yapılması daha uygundur..günün ilk yemeğidir.öğlen kahvaltı yapabilirsiniz .ekmek arası peynir domates vs, yağsız tost ayran, haşlama yumurta yeşillik, zeytin omlet. öğün saatleri vardiyalı çalışanlar içinde sorun. 

Benimki akşam kahvaltısı oluyor sanırım :) çünkü sabah iştahım olmuyor yiyemiyorum. 2den sonra birşeyler atıştırıyorum karpuz ekmek gibi. Sonra akşam yemeği. Düzenli beslenme alışkanlığını kazanmak zor olucak benim için.