Diario de Silouette, 01 sep. 15

Ich kann verstehen, dass dich das nicht glücklich macht. Aber ich finde super, dass du trotzdem schwimmen gehst und dich nicht klein kriegen lässt! Weiter so - es kommen auch wieder bessere Zeiten. Und danke, dir auch einen schönen Dienstag :-) 

Hey, Du hast aber durch den Sport vielleicht schon ein paar Gramm Fett verloren UND vermutlich ein paar Muskeln aufgebaut! Muskeln wiegen MEHR als Fett! Darum empfiehlt es sich, monatlich die Umfänge zu messen 🌞 Also, nicht den Kopf hängen lassen, weiter machen. Evtl. schauen, was Du bei der Ernährung noch optimieren kannst :) 

Also, beim Blick auf Deinen Ernährungskalender fällt mir auf, dass Du im Schnitt nur 1.456 Kal./Tag im August hattest, also unter Deinem Grundumsatz. Du isst zu wenig! Und bitte mehr Ballaststoffe, da kommst Du kaum mal auf 20 g/Tag, bist eher darunter, es sollten aber 25, besser 30 g/Tag sein. Dazu kommt, dass Du eben nicht wahnsinnig übergewichtig bist. Bei Deinem Gewicht würde ich denken, dass 1/2 - 1 kg je Monat eine sehr gute Abnahme sind! Geduld!!! 🌞 

Kopf hoch, das wird!! Ganz sicher. Du musst nur fest an dich glauben, das hilft immer. :-) 

Nicht aufgeben :) Denk dran, Bewegung ist immer gut. Auch wenn man nichts abnimmt, tuts Körper und Seele gut! Bezüglich deinem Ernährungskalender kann ich nur empfehlen, etwas mehr auf Gemüse und Obst zu gehen. Du ist zwar wenig, aber dafür sehr viele ungesunde Dinge (zumindest an den Tagen, die ich so gelesen hatte). Versuch mal mehr auf Gemüse/Obst zu gehen, das gibt dir mehr Energie. Als Belohnung kannst du dir dann einen Snack gönnen ;-) Und vor allem: gscheit frühstücken! Eine Scheibe Toast mit viel Scheiben Belag oder Marmelade hält einfach nicht lange an. Nimm lieber etwas Obst, und z.B. ein dunkles Vollkornbrot (schaut aus wie Pumpernickel). 

´danke euch.....ja balaststoffe ist si ein ding bei mir....ich muss mal schauen was es da so gibt wo ich schnell an meinem bedarf bin(ich weiß, vollkornbrötchen statt helles wäre schon mal besser).... ich esse normale portionen und wenn ich mehr kalos zusammen bekommen möchte, dann mit schnekes...ist ja aber auch nicht das richtige. ich esse ja nun schon jahre in die richtung und mein körper kennt das....bei dne meisten ist es ja, das sie viel oder/und falsch gegessen haben und der körper nun ne totale umstellung hat und teilweise vllt nur die hälfte kalos.....dann geht das abnehmen schnell, das weiß ich... 

Silouette, guck mal da: http://eatsmarter.de/thema/ballaststoffe/ballaststoffreiche-nahrungsmittel 

dank dir viviace...ich gehe mal schmökern.....dieses dunkle körnerbrot (pumpernikel) geht nicht so an mich...ab und an mal mittags ne scheibe....mache mir morgens immer ein sandwitch....obst und gemüse, ja ich überlege immer wann...wenn ich kein hunger habe, dann esse ich nix .....wenn ich koche gibt es meist salat oder gemüse...aber so viel ist das halt auch nicht  

Wasa Knäckebrot "Ballaststoffe" oder "Vollkorn", Himbeeren, Brokkoli, Mandeln... gibt viele leckere Sachen, nicht nur Pumpernickel. Vielleicht mal Brot selber backen? Riecht toll, da kriegt man sofort Appetit. Ich hab mit VK-Backmischungen angefangen, jetzt auch "freihändig" 🌞 

ich habe früher 5-6 brote jede woche gebacken...ich habe 4 kinder groß, (2 meine, 2 von meinem mann) ich habe immer gern gekocht und gebacken, ich habe gewaschen, eigekauft, geputz was das zeug hielt, lehrerin, psychologin, krankenschwester, taxi....kleider für auftritte genäht....eigentlich waren mir 4 kids zu viel, ständig überlastet und ich wollte es jedem recht machen, gerecht werden......deshalb,ich bin im moment in ner situation, wo ich nimmer gerne in der küche stehe (plus so einige andere sachen, wo ich froh bin das ich nimmer muss) 

Oooops, ok! 4 Kinder... das wäre mir auch zu viel... Respekt! 👍 

danke 🌻😊....mein mann hat ja meine auch genommen, kann schlecht sagen seine dürfen nicht (mutter is nach Nürnberg ab zum lover) 

Ne schon klar, aber echt heftig...