|
🍲🧎♀️➡️🕌📕🦋🥹
Sabah:Peynirli omlet,domates,salatalık,roka +yeşil çay
Öğle:Muz
Akşam:Şehriye çorbası,Ispanak,yoğurt makarna ve Fırın sütlaç
İlim-Rota-Rutin
Vakit namazları+1 günlük kaza ve tesbîhat ✅
Allahın yarattığı nimetlere şükret ve tevekkül et.✅
Kuran okuma✅
Peygamber Efendimizin sünneti seniyelerine uymaya çalış✅
Basit ev işleri✅
Bir tane komedi filmi izledim fena değildi.
(Bugün felaket derecede canım fırın sütlaç çekti.Akşama da arkadaşımız bize 2-3 günlük yatıya geldiği için yaptım.Tadı efsaneydi🥹🫶🏻Dün de baya bir ağırlık çöktü akşam babamlar evine çağırdı aslında dün hazırlıcaktım.Eve döner dönmez namaz kılıp uyuya kalmışım.Arkadaşımla da o konuyu konuşamadım 🫠(umarım kırıcı olmam)Yaaarın sabah tekrar iş görüşmesine gideceğim.İnşallah hayırlısı olur diyelim 🤲🏻)
|
72,6 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 15,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1248 kcal
|
Grasa: 48,83g | Prot: 43,57g | Carbh: 166,91g.
Desayuno: Roka Marulu, Salatalık (Soyulmuş), Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Domatesler, Yeşil Çay. Almuerzo: Muz. Cena: Salçalı Makarna, Şehriye Çorbası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Ispanak Yemeği, Osmanoğlu Fırın Sütlaç. Pasa Bocas / Otros: Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş. más...
|
peso estable
|