|
🕌🧼🗺️🚶♀️➡️🍉🙇🏼♀️
Beslenme
Sabah:Haşlanmış yumurta,domates,şeftali ve çay(çok hızlı atıştırdım🙃)
Akşam:Cheeseburger,patates kızartması ve ayran
Aperatif:çay
İlim-Rota-Rutin
Mehmet Yıldız Siyer 21.video (vakit namazlarından sonra seyredeceğim)
Stres yönetimi ve Başa çıkma yöntemleri✅
Vakit namazları+1 günlük kaza ve tesbîhat ✅
Allahın yarattığı nimetlere şükret ve tevekkül et.✅
Kuran okuma✅
Peygamber Efendimizin sünneti seniyelerine uymaya çalış.✅
100 salavat✅
(Bugün üniversite arkadaşlarımla Üsküdar’da buluştuk.5-6 saat dışarıdaydım.Sadece 6600 adım atmışım.Her şeye rağmen güzel bir gündü.Sevdiklerinizi görmeyi ihmal etmeyin.Hayat kısaa🦋)
|
73,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,7 kg.
Aún para ir: 16,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1040 kcal
|
Grasa: 47,48g | Prot: 41,82g | Carbh: 112,78g.
Desayuno: Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Şeftali. Almuerzo: Şekersiz Çay, Yuvarlak Ekmek Üzerinde Cheeseburger Domatesli ve/veya Ketçaplı, Sütaş Ayran, Patates Kızartması. Pasa Bocas / Otros: Sakız (Şekerli), Tatlı Salatalık Turşusu, Sütlü Buzlu Kahve. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|