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So... am Wochenende habe ich nun die Feierlichkeiten zu dem dritten 50. Geburtstag innerhalb eines Monats hinter mich gebracht. Dank einer sportlichen Woche war allerdings auch das kein Problem. Was sich viel eher als Problem herausstellt bzw. sich bestimmt als Problem herausstellen wird ist mein T-Rex-Muskelkater und die Tatsache, dass ich mich für heute wieder zum Training verabredet habe ;)
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78,6 kg
Disminuído hasta ahora: 19,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2763 kcal
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Grasa: 68,35g | Prot: 173,66g | Carbh: 381,20g.
Desayuno: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Banane, Heidelbeeren. Almuerzo: Äpfel, Banane, Rote Paprika, Crefée Französische Kräuter, Grafschafter Unsere Besten, Linessa Light Salami 1A, Dulano Lachsschinken. Cena: Weißer Reis (Langkorn), Ja! Schlemmer-Filet Bordelaise, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren). Pasa Bocas / Otros: Magnum Mandel, Crefée Französische Kräuter, Lidl Krustenbrot, ESN Designer Whey Vanilla, Mars Mars Minis, Banane. más...
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3084 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 13 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 41 minutos, Conduciendo - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Sentado - 2 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Ducharse - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 3 horas y 16 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,0 kg a la Semana
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 Comentarios
Tja, allen anderen rätst du immer: schön dran bleiben aber nicht übertreiben. Jetzt holt es dich selber ein. Aber das schaffst du schon ;-)
24 ago. 15 por el miembro: Bärle47
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24 ago. 15 por el miembro: marcothebrain
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Jou, das habe ich im Griff. Aber Recht hast du natürlich dennoch, Bärle47: Man sollte wachsam bleiben und sein eigenes Tun reflektieren. Gestern war meine größte Schwachstelle dran (Arme), heute wird viel für die Beine gemacht - wird schon gehen :) @Marco: Da staunst du, was? :p
24 ago. 15 por el miembro: kfle77
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