|
хорошо вечером поработал в паре. вообще супер. чувствую себя здорово, вижу свои + и -. Я прибавляю.
|
67 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1510 kcal
|
Grasa: 63,01g | Prot: 25,83g | Carbh: 219,56g.
Desayuno: Варенье, Изюм, Геркулесовая Каша на Воде, Славица Льняное Масло. Almuerzo: Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Красная Цена Колбаса Докторская, Жареная Картошка. Cena: Кофе с Сахаром, Вафли Нам Нямка со Вкусом Шоколада, Банан. Pasa Bocas / Otros: Кофе с Сахаром. más...
|
|
2570 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Boxeo - 40 minutos, Saltar la Cuerda - 21 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Ducharse - 10 minutos, Durmiendo - 9 horas y 30 minutos, Descansando - 12 horas y 39 minutos. más...
|
Perdiendo 5,6 kg a la Semana
|