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I am so sore.... this is my second day working out....clearly some of the weight gain may have been water weight...but I expect some fluctuation over the next few weeks as my body readjusts.
Treadmill - 30 minutes at 3.0 - 3.5 speed
Weights - lower leg 20 lbs
10 push ups
50 crunches
10 minutes of various lower leg exercises.
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59,9 kg
Disminuído hasta ahora: 9,3 kg.
Aún para ir: 0,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1247 kcal
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Grasa: 20,26g | Prot: 46,51g | Carbh: 228,13g.
Desayuno: frosted flakes, milk, banana. Almuerzo: arnolds whole wheat bread, APPLE, fat free cheese, fat free bologna. Cena: McDonalds Sweet Tea, Grilled chicken snack wrap. Pasa Bocas / Otros: Fiber One Chewy Bars. más...
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1824 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 7 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 6 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansando - 8 horas y 14 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 8,3 kg a la Semana
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