|
Minggu ini kayaknya keseimbangan proteinnya kurang dan lebih banyak lemaknya, walaupun turun 1 kg tapi massa otot juga ikutan turun🥲
|
54,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1616 kcal
|
Grasa: 61,15g | Prot: 97,27g | Carbh: 198,47g.
Almuerzo: Suwir Ikan Cakalang Pedas Rawit, Perkedel Jagung Benadict, Dada Ayam, Buncis, Terung, Pepaya. Cena: Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih, Tumis Kangkung, Ikan Layang, Mangga Muda, Suwir Ikan Cakalang Pedas Rawit, Quaker Instant Oatmeal. Pasa Bocas / Otros: Mangga Muda, Rebo Kuaci Original, Safari Cokelat Compound Butir, Sri Roti Roti Isi Coklat, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Pepaya. más...
|
Perdiendo 0,8 kg a la Semana
|