|
9 Aylık diyet sonucunda -47 kilo uzun zamandır giriş yapmamıştım.Tüm kan değerleri normal geriye kalan son 8 kiloyu 2 ayda vermeye çalışıp 85-90 kilo civarı bulk dönemini geçirip yaz ayına doğru definasyona girip gelişimi göreceğiz
|
93 kg
Disminuído hasta ahora: 47 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1866 kcal
|
Grasa: 65,69g | Prot: 172,88g | Carbh: 140,33g.
Desayuno: Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Kızarmış Yumurta, Çökelek. Almuerzo: Sütaş Cacık, Dana Rosto, Tavuk Sote, Patates. Cena: Ev Yapımı Yoğurt, Sebzeli Bulgur Pilavı. Pasa Bocas / Otros: Sek Yüksek Proteinli Kakaolu Süt. más...
|
peso estable
|