|
Senin, 19 Agustus 2024
Berat Badan = 70 kg
Target Berat Badan = 55 kg
Persentase Lemak 29,09%
BMI Score 24.22
Lingkar leher 34 cm
Lingkar lengan 31 cm
Lingkar dada 91 cm
Lingkar perut 92 cm
Lingkar pinggang 78 cm
Lingkar panggul 100 cm
Pangkal paha 65 cm
Rutinitas = Defkal + IF 14:10 + Yoga 20 menit + Jalan kaki 3x seminggu selama 1 jam + Body Weight Lifting 5x seminggu selama 10 menit.
|
70 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1358 kcal
|
Grasa: 60,87g | Prot: 35,37g | Carbh: 165,09g.
Desayuno: Bakwan. Almuerzo: Madurasa Madurasa Murni, Cimin, Telur Rebus, Lumpia Basah. Cena: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Blue Band Mentega, Ceres Ceres Classic, Sari Roti Roti Tawar (2), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Terong Bakar, Nasi Putih. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|