Registro de peso (no entrada de diario) del 13 agosto 2015
|
110,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0,7 kg.
Aún para ir: 20,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1442 kcal
|
Grasa: 77,78g | Prot: 69,63g | Carbh: 115,60g.
Desayuno: Çay (Demlenmiş), Keskinoğlu Piliç Sosis, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Haşlanmış Yumurta, Kremalı Mantar Çorbası. Almuerzo: Çiğköfte Dürüm, Lezita Piliç Nugget, Kremalı Mantar Çorbası. Cena: Çiğköfte Dürüm, Lezita Piliç Nugget, Kremalı Mantar Çorbası. más...
|
|
3868 kcal
|
Ejercicio:
Ver TV - 8 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Cocinar - 30 minutos, Sentado - 3 horas, Descansando - 4 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Dhde gordum programin nedir 7 kilodan sonra tikandim veremiyom :d
13 ago. 15 por el miembro: kebabeater
|
Program basit. 3 öğün var. Her öğünde bir kase çorba standart. Çorba yanına eklediklerim de protein ağırlıklı gıdalar(et,yumurta süt,yoğurt vb.). Günde 1500 kaloriden fazla almamaya çalışıyorum.Eğer o gün çok fazla hareket etmişsem 1800-2000 kalori alıyorum. Günde en az 3.5-4 lt su içiyorum.
23 ago. 15 por el miembro: synthopsis
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de synthopsis
|