|
Hedefimin altına düştüm 12 küsür kilo gitti önümüz tatilde geri artarım muhtemelen bundan sonra amaç düzenli sporla kiloyu korumak, omuz kaslarına odaklanmak, reflüden kurtulmak, tamamen sağlıklı bir omurgaya sahip olmak.
|
63,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1309 kcal
|
Grasa: 54,22g | Prot: 64,34g | Carbh: 148,30g.
Desayuno: Talya Çörek Otu Yağı, Pınar Kahvaltı Keyfi, Yeşil Elma, İncir, Zeytinyağı, Yumurta, Lor Peyniri. Almuerzo: Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzlu), Muz, Badem, Jacobs Cronat Gold, Vişne Reçeli, Pınar %1 Yağlı Süt. Cena: Mis Tam Yağlı Homojenize Yoğurt, Lahmacun. más...
|
|
1956 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 32 minutos, Tabata - 40 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 17 minutos, Descansando - 15 horas y 31 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
|