Diario de Saskia.94, 09 ago. 24

👍🍀🌻 

Super Ergebnis. Wie hast du es geschafft, in einem Monat gut 8 kg abzunehmen? 

Dankeschön 😊 Kaloriendefizit, mal mehr mal weniger. Fast food, Süßigkeiten lasse ich zum großen Teil weg, davon habe ich mich vorher fast ausschließlich ernährt. 😅 Ausnahmen plane ich mir kcal mäßig ein, letztens zum Beispiel auf der Kirmes. Da hatte ich dann die 2 Tage vorher ein etwas größeres Defizit und hab an den 2 Kirmestagen in Maßen geschlemmt. 2-3 × die Woche Kieser Training. Mindset geändert, aber das wäre zu umfangreich hier zu schreiben. Im Groben weg von "Verzicht, schlechtem Gewissen, Selbstzweifel, Anstrengung, Kampf"... alles was negativ belastet ist. Und rumgetüfftelt, wann für mich persönlich meine besten "Essenszeiten" sind, aber da muss ich noch etwas dran pfeilen. 😊 

Ach und man darf ja auch nicht außer Acht lassen, dass ich stark adipös bin, ist natürlich dann am Anfang auch viel Wasser, welches sich so angesammelt hat. 😊