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Em jejum. Post-race.
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85,3 kg
Disminuído hasta ahora: 36,1 kg.
Aún para ir: 7,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2493 kcal
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Grasa: 78,57g | Prot: 135,66g | Carbh: 300,39g.
Desayuno: Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Nespresso Café Expresso, Açúcar Granulado, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Pão de Mistura. Almuerzo: Cerveja Normal, Arroz Doce, Ovo Estrelado, Queijo Mozzarella (Leite Integral), Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Figo Seco, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Arroz de Legumes. Cena: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Gelado com Cobertura de Chocolate, Arroz Doce, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Pêssegos, Quantrax Nutrition L-Carnitine Lemon Flavour, Usplabs Modern BCAA+. más...
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2971 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 25 minutos, Correr - 11/kph - 40 minutos, Trotar - 8/kph - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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