Diario de todmirror, 12 ago. 15

Sehr gut! Machst es für Dich! Tritt Dir in den Hintern! 

Oh das kenne ich .... mir ist dabei auch egal wer mir auf die Finger schaut. Ist irgendwie so ein "Ich darf das jetzt und ist morgen eh wieder weg" ... aber die Erkenntnis hilft die Bremse 

zu finden 

Was mir immer hilft (ich weiss nicht ob das anderen auch was bringt). Ich kanns weil ich alleine lebe und nur für mich koche etc. Ich plane mir meine Woche immer was Essen angeht und trage Sonntags schon Mo - Fr hier in Fat Secret ein. Kaufe nur nach meinem "Plan" ein und weiß im voraus dann schon wieviel Kalorien ich circa in etwa zu mir nehme. Vielleicht kann dir das auch helfen? Und nie süßes zuhause bunkern nach Möglichkeit. Man geht weniger los und kauft extra was, wenn man Lust hat als wenn schon was zuhause rumliegt.  

Ich sehe das immer als Herausforderung für mich. Zu Wiedersehen, während sich die Freundin die Nutella Stulle reinballert finde ich dabei schwerer als wenn ich alleine esse. Stell dir dein Ziel bildlich vor, wie gut du aussehen wirst, wie fit und schnell du sein wirst und tue alles um dein Ziel zu erreichen! Viel Erfolg dabei! 

Nichts "gefährliches" daheim haben. Ich hab gestern ein paar mehr Macadamianüsse gegessen als ich wollte. Böse! Konnt mich ned bremsen.. 

Wie House-Katze auch, plane ich ein, was es die Woche gibt. Dementsprechend wird eingekauft. Das um-den-Kühlschrank-tigern kenne ich allerdings gut, gerade wenn man allein ist. Da hilft nur Ablenkung! Da Du ja schon viel sportelst, wie ist es mal mit einem guten Buch? Oder nimm Dir Keller/Garage/Dachboden vor und räume auf, irgendwas findet sich doch meist... alternativ auch zeitraubend: Den Garten vom Unkraut befreien oder die Bude auf Hochglanz bringen^^ Wie auch immer, beschäftige Dich bzw. Deine Hände! Wenn gar nichts zu tun ist, besuch Freunde auf einen Kaffee oder zock ne Runde am PC. Alles ist besser, als vor Langeweile zu essen, mehr ist es nämlich meist nicht 😁 

Der Post von Todmirror zeigt mir zweierlei: Zum einen hat er die Problematik erkannt. Zum anderen ist da keine Scham, er geht offensiv mit der Problematik um. Ich kann nachvollziehen, dass du angepestet bist, Todmirror. Ich bin mir aber auch absolut sicher, dass du Herr der Lage bist und das Ruder wieder rumreißen wirst. Wie Marco schon sagt: Trete dir in den Hintern und dann geht es wieder weiter!  

Genau wie Kfle77 sagt. Immerhin gestehst du dir die Ausrutscher ein. Ich habe mir angewöhnt (klappt noch nicht immer) aber wenn ich mal was esse, was außer der Planung war, dass ich auch das mir in FatSecret eintrage. Ich denke dann immer "Alte.. echt musste das sein?!" Weil es sieht halt schon scheiße aus (auch wenn das andere sehen sollten).... aber genau das wollen wir ja alle. Daraus lernen :)  

Wenn ich so eine Phase (Essattacke) habe weil ich da grade alleine bin, sage ich mir immer: "überrascht doch einfach mal alle mit einem neuen kleinen Erfolg. Heute kannst du dir neue Strategien in Ruhe überlegen". Meist hilft das bei mir. 

Uiui, hier ist ja was los! Vielen Dank für Eure vielen aufrüttelnden, mitfühlenden und netten (habe ich was vergessen?) Reaktionen! Danke auch für die Tipps (nichts im Hause haben, die Woche vorplanen ...). Ich will mich aber nicht austricksen. Ich will einfach vernünftig und diszipliniert sein. Meist klappt das ja auch ganz gut. Es spornt mich eigentlich sogar an, wenn - zum Beispiel im Büro von einem der Kollegen - Süßigkeiten ausgegeben werde. Schlage ich dann freundlich aus oder lasse es bei einer Kleinigkeit, fühle ich, dass ich der "Herr im Haus" bin. Ich hasse es, wenn ich die Kontrolle über mich selbst verliere. Ich bin sicher, dass das jetzt wieder besser werden wird. Lesson learned ;-) 

Ich kann gut nachvollziehen wie es hier fast allen geht... Lange Weile... ran an den Kühli und essen... Aber was ist danach... niemand stellt sich doch hin und kocht ein Drei-Gänge-Menu um sich die Zeit zu vertreiben... Nein innerhalb von fünf Minuten stopft man soviel in sich hinein wie in der ganzen vergangenen Woche nicht... Und danach... Wir haben doch in dem Moment nichts gekonnt außer unseren Erfolg geschmälert... Man ist frustriert weil man lange Weile hat... nach dem Fressflash ist man noch frustrierter weil einem dann wieder spontan einfällt was man grade eben völlig sinnloser Weise falsch gemacht hat... Ich flüchte in diesen Momenten auf mein Fahrrad, an den See, in ein Buch, zu Freunden oder -was auch gut hilft- ich fange einfach an mein Essen für den nächsten Tag zusammenzustellen... Salat zu schnippeln... Dressing einzurühren... Ich überlege mir in dieser Zeit was ich alles nicht gegessen habe und was ich deswegen auch alles nicht wieder "abarbeiten" muss...Stellt Euch doch mal die Frage warum wir in diesen Momenten der Meinung sind, dass nur Essen uns über die Phase der langen Weile hinweg hilft... Ist das nicht vielleicht einfach eine "Ausrede" die wir uns einfallen lassen weil wir eh grad Appetit haben... Ich wollte ja gar nicht aber ich hatte lange Weile oder ich war gefrustet... Irgendwer, Irgendwas hat uns geärgert und diesen Ärger müssen wir hinunterschlucken verpackt in Kalorien die uns nachts die Hosen enger nähen... Nicht nach Ausreden suchen um das Essen zu rechtfertigen sondern nach Alternativen um uns davor zu bewahren... Meine Tochter (25) hat zu mir einmal gesagt:"Mama mach dir doch einfach mal klar, dass essen nicht das wichtigste im Leben ist und es so viele Dinge gibt die uns wirklich glücklich machen nämlich dass wir uns haben und das noch viele Jahre"... Ein Arschtritt der von Herzen kam...  

Trulla, genau so ist es!!! ✌ 

Danke, Trulla2108. Ich glaube aber, dass Langeweile gar nicht unbedingt bei mir der Auslöser ist. Ich bin ja auch durchaus beschäftigt, während ich mir Süßigkeiten reinpfeife (gestern habe ich gerade Daniels' Running Formula, also ein Laufbuch gelesen. Bescheuert, oder? Ein Buch über das Laufen lesen und dabei ungesundes reinhauen). Bei mir ist die Lösung eigentlich relativ einfach. Sobald ich zwei Glas Wein getrunken habe (und ich trinke gern ein gutes bis sehr gutes Glas Wein), bekomme ich Heißhunger auf Süßes oder Salziges und gebe dem - wahrscheinlich enthemmt durch den Alkohol - auch nach. Für dieses Problem gibt es eine sehr einfach Lösung, für die ich mich jetzt zumindest bis zum Halbmarathon Mitte Oktober entschieden habe. 

Ich bin ein Fan solcher einfachen Lösungen 👍 

@todmirror... auch das kann ich nachvollziehen... ich sitze nach Feierabend zu gern auf der Terrasse und trinke ein - zwei Gläser Wein... Was an sich schon eine kleine Sünde darstellt (klein weil ich zumindest darauf achte, dass es trockener Wein ist)... Dass dann die Hemmschwelle geringer ist habe ich auch erfahren... Aber das habe ich in Griff bekommen... Erstens habe ich weder Süßigkeiten noch Knabberzeug zu Hause und Zweitens schaffe ich es, mich selbst zu ermahnen... Tausch Dich doch in diesem Momenten einfach mit ein paar Leuten hier aus... Jammer ein bissel rum und gib zu verstehen, dass Du kurz vor einem "Fressanfall" stehst... Ich denke, dass es genug Rückmeldungen geben wird, die Dich wieder zur "Vernunft" kommen lassen... 

Wenn Deine einfach Lösung "weg vom Alkohol" bedeutet dann bin ich dabei... Wahnsinnig viele Kalorien und er verlangsamt unseren Stoffwechsel bis zu 80% (Aussage meines Fitnesstrainers)...  

Ich bin relativ häufig mehrere Wochen allein. Meine Strategie Nr. 1: Vor den Reisen meines Göttergatten wird Kühlschrank und Speisekammer weitestgehend leer laufen lassen. Ich gehe dann nur das Allernotwendigste und das Frische einkaufen! Es gibt da immer Experimentalküche und oft kommt was Nettes dabei raus, dass auch figurverträglich ist. Sicher besonders am Abend ist das nicht einfach, aber was nicht da ist, kann ich nicht essen! Nr. 2: Ich schreibe mir eine To-Do-Liste mit all den Dingen, die sonst zu kurz kommen oder mein Mann schlicht im Wege ist. Aufräumen, Ausmisten, Shopping, Frauen-Klatsch- und Tratsch, Haarkur, Schaumbad, Lesen, Nähen etc. Da freu ich mich über jede abgehakte Position! 

@Trulla2108: Ja, das war mit der einfachen Lösung gemeint!  

Du bist auf dem besten Wege mit dieser App hier. Und du hast dir schon selbst in den Ar*** getreten, was soll also noch schief gehn :) :)