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IF 12 jam hanya makan daging sapi, dan angkat beban 1jam. hasilnya tidak mengecewakan. yuk bisa capai target terdekat yaitu 90kg.
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94,7 kg
Disminuído hasta ahora: 20,3 kg.
Aún para ir: 9,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1338 kcal
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Grasa: 64,30g | Prot: 138,70g | Carbh: 46,68g.
Desayuno: Telur Dadar. Almuerzo: Dada Ayam, VECTORLABS Whey Protein, Kraft Cheddar Cheese, Telur Dadar, Sari Roti Roti Gandum, Tempe Goreng. más...
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3450 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 6 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,2 kg a la Semana
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