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D5, Alhamdulillah... ga nyangka bisa turun, dafkal + hit cardio -+ 4 gerakan aja + aerobik 15 menitan, defkal pun 1700 aja ga sesedikit yang lain huhu Alhamdulillah
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85,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 10,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1753 kcal
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Grasa: 59,21g | Prot: 73,13g | Carbh: 234,70g.
Desayuno: Tempe Orek, Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Putih. Almuerzo: Mie Telur (Ditambah, Masak), Tempe Orek, Terong Balado, Nasi Putih. Cena: Kelapa Parut, Mie Telur (Ditambah, Masak), Tempe Orek, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Mie, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Makaroni, Cumi-cumi. más...
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2223 kcal
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Ejercicio:
Aeróbic - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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