Diario de Rooijsche, 26 jul. 24

Fijn! Daarom heeft het ook meer zin om over een langere tijd naar je gewicht te kijken en niet per dag. Wat is je AMR en BMR eigenlijk? 1200 lijkt mij weinig, maar ik kan mij vergissen.. 

Als je een lange tijd laag of zelfs te laag zit met je calorieën en je gaat dan ineens meer eten (en dan met name koolhydraten) dan val je ineens extra af. Hoe dit in elkaar steekt weet ik niet, maar ik herken het patroon. Ik heb het al meerdere keren meegemaakt 

Google eens naar het whoosh effect. Het heeft niks met je extra calorieën te maken. Ik zal er dus ook geen gewoonte van maken als ik jou was, want dan vliegt je gewicht straks net zo hard omhoog. Het is gewoon toeval dat je werk nu pas beloond word. Daar heb je namelijk al een langer calorie tekort voor nodig gehad. 

@keto_danny , heb er op gezocht , het zou zo maar kunnen , kijken wat de volgende dagen me brengt.. 

@ Antoinette, ik heb geen idee van AMR of BMR ☺️ 

O dan is dat wel eens goed om te berekenen. Je BMR is wat je verbruikt als je niks doet (wat je lijf dus nodig heeft om te functioneren), je AMR wat je verbruikt met alles wat je doet. Je kunt dit berekenen op happyhealthy.nl  

Dan komt die site op BMR 1811 en AMR 2807 ( normale lichaamsbeweging geselecteerd ) Ik zit nu deze week gemiddeld op 1300 kcal per dag. 

Bij normale lichaamsbeweging beweeg je volgens deze site veel of sport je 2-3× per week. Om af te vallen moet je onder je AMR gaan zitten en idealiter niet onder je BMR. Dat is beter voor je lijf, maar ook makkelijker vol te houden. Noteer je ook echt alles en weeg je alles af? 

Ik zie trouwens dat je sinds begin juni gemiddeld 1,8 kg per week bent afgevallen. Dat is echt heel veel. Je poging in januari was ook met een gemiddelde van 1 kg/week (wat ook snel is), waarna je een paar maanden weg bent geweest en je van de 10,6 kg die kwijt was er weer 8 kg bij was gekomen. Is het niet een idee om ruimer in je kcal te gaan zitten, langzamer af te vallen (kijk telkens over een langere periode, zodat je de schommelingen eruit filtert en laat je niet door schommelingen ontmoedigen). Dat is beter voor je lijf en het is beter vol te houden, waardoor de kans dat je weer terugvalt kleiner is. Succes 🍀 

Antoinette, 18 juni is mijn vriendin (voorlopig) bij me weg gegaan 😢, eetlust was nihil , ik kan door op de kcal te letten ( lees de dingen met veel kcal achterwege te laten of flink te verminderen snel afvallen ) maar ik kan ook als ik niet lekker in mijn vel zit emo-eten en bijvoorbeeld meer dan een halve bon-bon-bloc opvreten, worst of kaas vind ik ook lekker en zijn onnodige calorieën, daar moet ik echt op letten. Probleem is vaak dat ik de lekkere dingen na een tijd niet kan laten , en ook snel bij kom in gewicht. Als ik straks bijvoorbeeld 75 kg. weeg met mijn lengte van 1.73 dan moet ik dus nog alle onnodige kcal laten om weer niet bij te komen, en dat hou ik meestal niet vol. Waar / hoe kan jij mijn gewichten allemaal zien dan , ik zie die enkel van mezelf maar zou niet weten waar ik het van anderen kan zien. Of heb jij een betaald abonnement? Geen probleem dat je er naar kijkt hoor , bedankt zelfs voor het meedenken 😁 

Antoinette, ja weeg alles af als ik thuis ben, uit eten maak ik een redelijke inschatting van. Overigens werk ik in de bouw , vooral vloeren , maar nu ook aan ons eigen huis veel bezig , momenteel de pannen op het dak aan het leggen , beweeg dus veel ja, sport momenteel niet maar maak dagen van +/- 14u en word volgende maand 50 jaar. 

Als je via de website inlogt dan kan je een overzicht van iemands gewicht zien. Het is inderdaad niet fijn om op deze manier af te vallen.. Heftig zeg. Het kan wel zijn dat als je standaard hoger in je kcal gaat zitten, dat je dan minder snel een snaaibui hebt, waardoor je minder schommelt. En mij helpt eiwitrijk eten echt tegen snaaien. 

Als ik trouwens alle lekkere dingen weg zou moeten laten, dan zou ik het ook niet volhouden. Ik ben nu 1,5 jaar op gewicht, maar ik neem echt wel eens vlaai, chocolade of iets anders lekkers. Maar alleen als ik er ook echt zin in heb. Maar dat werkt voor iedereen anders. 

Heb je enig idee wat er gebeurt als je langdurig en stelselmatig onder je BMR eet? Dan ‘eet’ je niet alleen je eigen vet op maar ook spieren en organen. Daar wacht je lichaam doorgaans niet mee tot al het vet op is, hoor. Dat gebeurd al veel eerder. Is het je dat waard?