Diario de Rooijsche, 25 jul. 24

Ik had vandaag ook een onverklaarbare plus😑 (+0,3). Gisteren meer dan 20.000 stappen gezet en netjes gegeten. Maar we zetten door, toch?💪 

Oh wat balen zeg! Eet je wat meer zout misschien? Ik raak die dikke vochtplus van afgelopen weekend ook slecht kwijt, er hangt momenteel nog 1,5kg aan terwijl ik hele weekend in kcal-tekort zat. Wellicht het weer.. zeg het maar. Maar als jij weet dat je goed gegeten hebt en niet te veel dan komt die min vanzelf. 

Succes mirre, volhouden en dan strak in het badpak zo op vakantie toch ? 😊 🏖️ 

Ik zal straks zout eens vergelijken met de afgelopen weken Sabine 😉 Buiten de dinsdag die friet en snacks zo weinig mogelijk vet gegeten. Misschien is het het brood ( neem maar 1 broodje of sneetje per maaltijd ) of de aardappelen ? kha gaan eten misschien , maar hou van enorme afwisseling in eten en zou liefst ( met kleinere porties dan ook alles blijven eten ) 

Het staat en valt met een kcal-tekort. Dat kan met kha, maar hoeft niet. Als het bij je past, dan is het een goede manier. Bij mij past kha niet, vandaar dat ik dat ook niet doe. Daarmee ben ik toch meer dan 13 kg kwijt geraakt en blijf ik nu mee op gewicht. Als je in kcal-tekort zit, dan zal je vet kwijt raken. Je gewicht kan toch omhoogschommelen door vocht door bijvoorbeeld meer zout eten, of minder goed naar de wc gaan. Maar dat gaat dan ook weer omlaag. Ik had afgelopen zondag een stijging van 1,5 kg in één dag. Dat is echt geen vet en inmiddels is het er ook weer af. Als je bijhoudt wat je eet, zorg dan ook dat je echt alles bijhoudt. Mensen hebben vaak de neiging om te onderschatten wat ze eten. 

Ik merk trouwens dat als ik eiwitrijk eet, dat ik veel langer vol zit. Ook vetten mijd ik niet. Ik eet niet kha, maar ik let wel op toegevoegd suiker. Maar ook dat mijd ik niet helemaal. 

Ik merk vooral dat je een manier moet zoeken die je lang vol kunt houden. Voor mijzelf heb ik de regel gesteld dat ik elke dag iets van groente en fruit moet eten en bij een uitspatting de dag er na weer gewoon de draad oppakken. En mijn doelen klein maken: elk half jaar 5 kg. er af dus tot januari nog 2,5 kg. te gaan. En ik weeg mij elke dag voor mij geeft dat rust. Als ik mij een keer per week weeg, ga ik uit angst voor het resultaat overslaan. Ik eet ook gewoon friet en snacks maar altijd als maaltijd, nooit tussendoor. Allemaal kleine veranderingen en geen snelle resultaten maar volhouden en dan hoef ik er ook steeds minder moeite voor te doen. Ik hou ook geen lijstjes bij van wat ik eet. 

Goede tips, Antoinette. Ik sluit me hier bij aan. Bedankt dat je ze nog eens deelt 🙏🏻