Diario de todmirror, 31 jul. 15

Und wieder ein Stückchen runter. Da hat der Lauf gestern Abend aber gut getan. Mein geplanter kurzer schneller Lauf am Dienstag war irgendwie schiefgegangen. Er war zwar kurz aber überhaupt nicht schnell. Daraufhin bin ich nun gestern Abend aus dem Büro etwas schneller nach Hause gelaufen. Am Ende standen 8,5km in knapp 48min auf der Uhr - und damit ein Tempo im Bereich von 5:40 min/km. Das hat mir gut gefallen.

78,1 kg Disminuído hasta ahora: 13,9 kg.    Aún para ir: 3,1 kg.    Dieta seguida: Bien.

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347 kcal

Grasa: 4,17g | Prot: 11,48g | Carbh: 64,74g.   Almuerzo: Activia Kirsche, Sushi. más...